Tertekan bermakna memberi ruang kepada otak menjadi lemah sekaligus memberi peluang penyakit kepada tubuh badan. Elakkan tekanan jika tidak mahu diserang penyakit. Bagaimana menghilangkan tekanan? Terapi ini boleh membantu.
1. Ubah gaya hidup
Ceria dan gembira adalah penawar segala duka dan
tekanan. Cari peluang untuk menggembirakan hidup dan
jangan biarkan diri dari dibelenggu tekanan.
2. Atasi masalah
Masalah adalah punca tekanan. Hadapi dan atasi masalah
dengan pendekatan psikologi. Cuba bersikap positif dan
tidak terlalu dibebankan dengan masalah. Cari
penyelesaiannya sesegera mungkin.
3. Beriadah
Senaman dan melakukan aktiviti luaran adalah penawar
kepada tekanan. Amalkan gaya hidup sihat dengan
bersukan dan bersenam sekurang-kurangnya tiga kali
seminggu. Dapat meluangkan 20 minit sehari sudah
memadai untuk menghilangkan tekanan emosi
dan fizikal
4. Pengambilan makanan
Makan tidak teratur dan makan berlebihan boleh
mendatangkan tekanan dan penyakit. Ubah cara
pengambilan makanan dengan mengikut sistem jadual
atau pola pemakanan yang betul. Elakkan makanan manis
dan berlemak. Makanan berlemak mendorong
peningkatan tekanan dan penyakit berbahaya seperti
kencing manis, darah tinggi dan sakit jantung.
5. Rehat yang cukup
Bertenang dan berehat adalah perawat paling berkesan.
Tidurlah jika terasa tekanan pada bahagian fizikal anda.
Lapan jam sehari boleh menentukan tahap kualiti
kerehatan tubuh badan anda.
No comments:
Post a Comment